2015年4月23日 星期四

斷食排毒法

    自從五年前到玉井阿南達瑪迦斷食營學得斷食的方法後,就開始規律的斷食,搭配悅性素食、靜坐與瑜珈體位法。身體健康一直保持不錯,很少感冒,睡眠也改善很多,體重從95降到60公斤。

    與葛森療法比起來,斷食法是週期性的排毒,葛森療法是連續性的排毒。斷食是將自身的酵素節省下來解毒,葛森療法是利用大量蔬果汁中的酵素來解毒。對於平常還有工作的人來說,斷食法的可行性較高。透過每個月兩次的斷食,把日常生活中累積下來的毒素排掉,是維持身體健康的良方,我覺得也很適合葛森畢業生採用。

注意事項:

  1. 斷食期間一定要好好休息,保存能量,才能啟動排毒反應,最好是安排放假時進行。
  2. 斷食要循序漸進,先從一日斷食開始。若要長斷食,最好在有經驗的專家指導下,於專門機構為之。
  3. 可選在農曆11日跟26日斷食,有特別的好處。
  4. 好轉反應的處理可參照葛森療法。
  5. 斷食日舌苔多,要多刮幾次,同時多做幾次油漱法排毒。
  6. 斷食期間,原則上是暫停各種藥物,但有些藥物不能隨便停的(如抗凝血劑),最好與醫師討論後再施行。



下面是我的斷食方法
(如果只有斷一天,通常只喝檸檬鹽水)

A.斷食前準備

  • 在斷食前三天,盡量飲食清淡,不要吃糖、高溫油料理、動物性蛋白、零食等;要少鹽、少外食。多喝蔬果汁、補充維他命C。


B.斷食日可以吃的食物:

  1. 檸檬鹽水:約3000CC(配方:每1000CC溫水+半顆檸檬+少許鹽,若有低血糖症狀可加少許蜂蜜)
  2. 椰子油:虛弱能量低時可補充,每次1-2匙
       **若長斷食,可選擇性增加以下項目**
  1. 蔬果汁(葛森紅汁,綠汁)
  2. 優格+亞麻仁油+少許鹽:肚子餓時吃,不用吃太多,天黑後勿吃
  3. 蔬菜清湯(熱):晚上喝
  4. 水果(蘋果、木瓜、香蕉):長斷食時可每三天吃少量,刺激排便

C.復食要循序漸進,否則很危險

  1. 復食前先清腸:1000cc水+2顆檸檬+2茶匙鹽,清腸後再開始進食
    • 清腸的鹽建議用來自澳洲Deborah湖的天然湖鹽
    • 市面上很多有機湖鹽都是來自這個產區
  2. 第一餐只吃水果
  3. 第二餐可加入煮蔬菜
  4. 第三餐可加入澱粉類
  5. 第四餐後慢慢恢復正常飲食