2016年8月26日 星期五

(阿南達瑪迦) 癌症的瑜伽療法

(本文節錄自 P.R.沙卡先生所著瑜伽療法與自然藥方 P30-33)

藉著內服或外用藥物能使病人恢復健康,然而藉由瑜伽體位法及身印之助,亦能使病人得到更安全和完美的治療。

癌症病人應做以下的瑜伽體位法:

早上:起床伸展身印、洗鼻法、大拜式、瑜伽身印、眼鏡蛇式、痛點生命能控制法。


中午:大拜式、瑜伽身印、眼鏡蛇式、痛點生命能控制法。

傍晚:扭轉式、手碰腳式、困難光明式、行動式。
(如果病人無法練習上述四種體位法,則練習肩立式、魚式身印、弓式、背部伸展式。如果這幾種也不能練習,則練習中午的體位法。)


這些體位法及身印,最好能在有經驗的阿闍黎(瑜珈教範師)的指導下練習,不要自行冒險練習。
體位法、身印、及沐浴等鍛鍊方法,可參考:阿南達瑪迦健康瑜伽。






其他生活注意事項:

  • 每晚九點前就寢,以便清晨能夠早起,不要日夜顛倒。
  • 每日飲用兩公升半的水,但是一次不可超過八分之一公升(125 cc)。
  • 盡可能攝取鹼性食物,如各種水果、根莖類及蔬菜湯。
  • 多吃鳳梨、菫寶蓮(肯氏蒲桃、肯氏葡萄)、香蕉、各種柑橘類水果、番茄。
  • 喝充足的牛奶,但如果病人的肝臟不好,則應該喝椰子奶、花生奶、或酸凝乳水。
  • 嚴格避免辛辣、非素食食物、麻醉品、菸草。
  • 飯後吃一粒訶子,以清除腸內廢物。
  • 飯後一小時內要讓右鼻孔通暢。
  • 特別注意排便,不要便秘。
  • 做一些體力勞動,可在空曠的地方散步。
  • 中午和傍晚各做一次盆浴法。
  • 日光浴:(夏天)早上九點到十一點之間。(冬天)早上九點到十二點之間。
  • 泥敷:以河中的泥巴塗抹全身,然後在河中洗澡。
  • 嚴格避免性行為。



大拜式(半龜式)

一、輔助動作:
1.前後彎曲的動作。
2擴胸的動作。
3.肩胛骨的動作。

二、功能:
1.同時對生殖輪、臍輪、胸輪、喉輪附近的腺體有顯著的幫助。
2.加強背部伸展,減少腹部脂肪堆積。
3.強化性腺功能,避免女性生理期的障礙。
4.活絡肩胛骨附近的筋骨、神經,治療偏頭痛。

三、方法:
1.雙腳跪下,臀部坐在腳跟上。
2.吸氣,雙手上舉伸直,合掌,手臂貼於耳際。
3.吐氣,上半身往前彎曲,前額、鼻尖碰觸地面,手臂平伸。
4.保持此姿勢,停息8秒鐘。
5.吸氣,起身。
6.坐直後,吐氣,雙手放下,回復原來動作。

四、次數:8次。

五、注意事項:
1.雙腳跪下時,腳背與地面要垂直。
2.雙手合掌伸直,要貼於耳際,有導氣作用,離開耳朵時效果大減。
3.前彎時,腹部稍為後坐,再以腹部為中心前彎。
4.前彎時,臀部不要離開腳跟。

六、姿勢:



蛇式

一、輔助動作:各種後彎的動作。

二、功能:
1.對所有的神經叢(脈叢結),尤其是下層的神經叢的腺體有顯著的幫助。
2.強化脊椎及其神經,並將能量導向上層的神經叢。
3.強化甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺。
4.對女性生理及生殖方面的疾病很有幫助。
5.強化胸部、腹部,去除胸部、腹部的贅肉。
6.增強肺部、喉嚨的功能。
7.防止流鼻血。

三、方法:
1.俯臥,雙掌置於兩肩旁。
2.吸氣,以腰的力量將身體撐起,部份體重可置於雙手。
3.胸部朝後反曲,頭向上仰,頸伸長,眼睛朝天花板看。
4.保持此姿勢,停息8秒鐘,此時肚臍以下放鬆貼地。
5.吐氣,回復起始的俯臥動作。

四、次數:8次。

五、注意事項:
1.雙掌置於兩肩旁,不可太前或太後、太靠近或太離開肩膀。
2.胸部朝後反曲時,肚臍以下要放鬆、貼地。
3.儘量使用腰部的力量使身體向上反曲。
4.頸部儘量伸長,眼睛儘量往上看。

六、姿勢:





瑜伽身印式

一、輔助動作:
1.小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。
2脊椎伸長的動作。

二、功能:
1.對下層的神經叢(脈叢結),尤其是生殖輪附近的腺體有顯著的幫助。
2.加強背部伸展,減少腹部脂肪堆積。
3.增加雙腳的柔軟度,幫助靜坐時蓮花坐姿坐得更好。
4.對女性生理期的調整,如生理痛、月經不調很有幫助。

三、方法:
1.雙腳交叉坐姿(或單盤、雙盤)雙手置於背後,右手握住左手腕。
.吸氣。
3.吐氣,上身緩緩向前彎曲,到前額、鼻子碰地為止。
4.保持此姿勢,停息8秒鐘。
5.吸氣,起身,回復原來動作。

四、次數:8次。

五、注意事項:
1.上半身前彎時,背部先下,頭再下,可避免頭部充血過多。
2.儘量以腹部為軸心前彎,而非以身體成拱門狀前彎。
3.交叉坐姿、單盤、雙盤以不勉強為原則選用一種。
4.前彎時,臀部不要離開地面。
5.練完此式,最好配合反方向的體位法(如蛇式)練習。

六、姿勢: