瑜伽療法與自然藥方

根據1957年，師利 師利 阿南達慕提上師所寫的 ｢瑜伽療法與自然藥方｣，要恢復健康有下列方法及注意事項：

一、瑜伽體位法及身印：借由鍛鍊瑜伽體位法及身印，可以得到更安全和完美的治療而恢復健康。體位法不要冒險自行練習，而應在有經驗的阿闍黎（瑜伽教範師）指導下練習。各種疾病所需練習的體位法已詳細記載在書中。

二、飲食：血液酸化導致器官衰弱是導致疾病的重要原因，每種疾病有不同的飲食原則。一般而言，水果（尤其是多汁、酸性、或柑橘類的水果）、根莖類、綠色蔬菜、蔬菜湯、稀釋優格水對很多疾病都是很好的食物。要避免在沒有食慾的情況下進食。

三、喝水：水是所有疾病的良藥。一個健康的人每天應該喝三至四公升的水；病人應喝四到五公升。如果水能加點檸檬汁及一點鹽更好。一次不可喝大量的水，由其是心臟病人。

四、節制性行為：一個月超過四次就會對身體造成損害，若是生病時應越少越好。

五、泥敷：用泥巴按摩身體，然後浸到河裡或池塘裡。

六、日光浴：早上十點之前，將身體有病的部位暴露在陽光下，其餘則需遮蔽起來。十五到二十分鐘之後，就應移到陰涼處，用一條濕毛巾按摩患部（若是風濕、痛風、皮膚病則用油按摩）。曝曬和按摩可反覆數次，結束時以濕毛巾擦乾全身。若是做全身日光浴，要將背朝向太陽。

七、呼吸空氣：在清新的空氣裡散步，盡可能做完全的呼吸，活動身體並流足夠的汗。

八、斷食：按照正確的斷食方法，規律的每月做兩次或四次的斷食。

九、心理的純淨：不潔的思想增加血液的酸度，導致器官的失調。達到心理潔淨的最好的方法就是遵守外在行為控制：
1.不傷害
2.不虧於心
3.不偷竊
4.不役於物
5.心不離道(在日常生活中，視萬物皆為至上本體所化現)；

及內在行為控制：
1.潔淨   (以良好的思想來取代不良的念頭)
2.知足   (努力讓心從外在的追求轉向內在的追求)
3.服務   (以貧弱為對象，視之為服務至上本體)
4.研讀靈性經典
5.靜坐   (心住至上，加速朝向天人合一的內在鍛鍊)